【养生】春季养生：巧用中药抵御感冒来袭

春寒料峭，一些疾病诸如感冒开始流行。如何正确养生来对抗春季感冒类疾病呢？武警总医院中医科主任李勇表示，春季养生，要顺应时节，防感冒可巧用中药。

　　《黄帝内经》有云：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”春季养生要顺应时节，否则容易经常感冒。

　　春天多大风 悬浮颗粒易诱发过敏

　　首先，春季气候特征造成感冒高发。在中医学上，一年四季是一个循环，温热凉寒，周而复始。人们一般把春季作为一年之始，万物生发，天气转暖，生机勃勃，昼渐长夜渐短。但是春天也是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。

　　春季处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，空气干燥并多大风天气也是另一特点。一般来说，5月份后，大风频繁的现象才能好转。一次大风天气的到来，带来了冷空气，气温下降，同时降低了空气湿度。春季的一天中气温差异最大，容易引起感冒、鼻炎、关节炎、精神病、皮肤病等病症。

　　另外，春季随着气温的回升，若前段时间降水偏少，地面干燥，当大风来临时，还极易出现沙尘天气。在我国北方地区，每年的三、四月份是沙尘天气的多发期。沙尘天气发生的结果就是大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，从而导致空气质量下降。

　　这些悬浮颗粒中有很多致敏物质，它们容易诱发过敏体质的人产生过敏反应，从而引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。过敏性体质一定要远离这些过敏原，外出时要注意做好个人防范措施。

　　而在南方，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现。阴雨季节，湿气较大，更容易引起风湿性关节炎和一些心理疾病等病症，因此春季应特别重视顺应自然，适应气候的变化而调理身心。

　　春季防感冒 中医中药应是首选

　　老百姓经常说到的伤风感冒，其实是个中医概念，是由于鼻病毒等呼吸道病毒引起的轻型急性上呼吸道感染，主要表现为上呼吸道炎症，西医多诊断为上呼吸道感染等。而中医认为，感冒是由于风邪乘虚侵袭肌表而致，从传统医学角度讲，建议首选中医中药。

　　除此以外，李勇建议大家每天注意收看天气预报，采取及时增减衣物、注意保暖、保持空气清新、远离雾霾、锻炼身体等多方面措施。

　　中医把感冒主要分为风寒感冒、风热感冒、时疫感冒等，另外还有暑湿感冒、风燥感冒、虚人感冒等等。这里主要谈谈风寒、风热、时疫感冒的治疗。

　　风寒感冒：由于风寒外邪侵袭肌表、肺卫失宣所致，主要表现为怕冷、无汗、头身疼痛、鼻塞流清涕、发热、咳嗽等症状。

　　可以根据具体情况选用以麻黄、桂枝、荆芥、防风等组成的中成药，常见的有荆防败毒散、感冒软胶囊、正柴胡饮、风寒感冒宁颗粒、宣通理肺丸等。

　风热感冒：由于风热外邪侵袭肌表、肺卫失宣所致，主要表现为发热、头痛、汗出、咽痛、咳嗽黄痰、口渴、舌红苔黄等症状。

　　治疗可以选用由金银花、黄芩、连翘、薄荷等组成的中成药，常见的有银翘解毒片、羚羊感冒片、桑菊感冒片、感冒退热冲剂、双黄连口服液、感冒清热颗粒等。

　　时邪感冒：就是流感，有传染性、流行性，起病急，全身症状严重，多出现高热、恶寒、汗出不解、头痛、肌肉疼痛等症状。中成药可用连花清瘟颗粒、抗病毒口服液、板蓝根颗粒等。由于流感病情重，建议去医院诊治。

　　虽然有些中药可起到预防感冒作用，但专家强调，感冒了还是要找医生诊治，才能尽快解除感冒症状，恢复健康。

　　春季养生防感冒3要点

　　春季感冒是否发生，决定于正气与邪气两方面因素。春天要注意以下三要点防感冒：

　　1、夜卧早起。睡眠要应天时。天长了，睡觉时间要少，这就是应天时。当然也不能睡得太晚，老人大概太阳落山后三四个小时后开始睡觉比较合适。

　　人体是有生物节律的，春属木，木应肝胆，“胆为中正之官”，主管清理人体的代谢废物，“凡十一脏，皆取决于胆”，可见胆经重要性。晚上11点到凌晨1点是足少阳胆经循行时间，此时充分的休息是养少阳胆经最好办法。肝主藏血，主疏泄。凌晨1点到3点，藏的作用也需充分理想的睡眠保证。常熬夜者容易导致肝胆疏泄失常，出现一系列疾病，尤其是年轻人。

　　2、养阳生发。惊蛰一过，天气转暖，阳气生发。日常活动要增加，以辅助阳气生长;心情要愉悦，利于阳气舒发;对朋友也要和颜悦色，不使气机阻滞，也是阳气生发所需要的。

　　3、顺应自然。春天一切都顺应自然，不可勉强，让冬天蛰藏的阳气更充分生长。就像树木一样，在春天抽芽，变绿，生意盎然。早晨起来，要缓缓地起床，养养精神，散散步，让阳气慢慢升腾，再开始一天的工作。上班族最好早起15分钟，做做准备活动，对身体很有好处。

　　相关链接：“春捂”的几个小窍门

　　“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。 季节转换之际仍要注意防寒保暖，棉衣不可脱得太早，棉被也不可换得太早。

　　首先，“捂”的最佳时机是在气象台预报的冷空气到来之前的1-2天，市民要在冷空气到来前24-48小时“未雨绸缪”。医疗气象学家研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便“捷足先登”。

　　15摄氏度是春捂的“临界温度”。一些医学研究表明，对多数老年、体弱多病等需要春捂者来说，室温低于15摄氏度时，人就难以长时间耐受，需要“春捂”。

昼夜温差大于8摄氏度是“捂”的信号，因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象，市民应注意早晚增加衣被，千万不可因天气“乍暖”就过早地脱下棉衣厚衫。

　　“减”的时间控制在7-14天。减下来。冷空气过境后，衣衫不能“减”得太快。即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快，体弱多病者有可能因为不适应外界温度的骤然变化而生病。

　　此外，“春捂”还需配合加强锻炼，适当增强机体适应能力和抗病能力。